Le Pilates est une discipline qui a connu un grand succès ces dernières années. Avec des exercices apparemment simples, il permet de travailler les muscles en profondeur, en tonifiant chaque zone du corps. Conçue à l’origine comme une discipline de rééducation, elle est aujourd’hui devenue l’une des activités les plus populaires dans les centres et les salles de sport. Les raisons de ce succès réside à la fois dans son approche, moins agressive que les entraînements cardio classiques, et parce que, si il est pratiqué régulièrement, il donne effectivement d’excellents résultats.

Il existe deux types de Pilates : le type « traditionnel » implique l’utilisation de grandes machines et d’équipements, dont le plus célèbre est sans aucun doute le Reformer, tandis que le Pilates qui est devenu plus populaire dans les salles de sport et les centres est ce que l’on appelle le « matwork« , qui s’effectue sur corps libre ou, plus souvent, à l’aide de petits accessoires. Voyons ensemble quels sont les équipements indispensables pour s’entraîner à la maison.

Les accessoires de Pilates les plus utilisés

Quel équipement est le plus souvent utilisé dans un cours de Pilates ? Les élastiques, qui conviennent également à d’autres types d’entraînement et peuvent donc être doublement utiles, tout comme l’anneau, le rouleau en mousse, le ballon et le swissball. Ces équipements offrent une valeur ajoutée car ils permettent d’intensifier l’efficacité d’un exercice donné et, dans certains cas, servent également à simplifier son exécution, le rendant ainsi accessible à tous. Ils ont également une fonction de soutien. Alors, quel équipement de Pilates est indispensable :

• Elastiques ;
• Boule ;
• Swissball ;
• Bague ;
• Rouleau en mousse ;
• Reformer.

Bandes élastiques

Pourquoi les bandes élastiques sont-ils utiles en Pilates ? Car elles sont très utiles lorsqu’il s’agit de s’étirer, et pas seulement dans les cas où vous avez déjà de bons muscles d’étirement, mais dans le cas contraire. Si, en effet, nous faisons partie de ceux qui ont des difficultés à toucher le bout de leurs pieds avec leurs mains, à maintenir une jambe parfaitement droite à 90° par rapport au sol, la bande élastique (Pilates Resistence Band) peut nous aider comme s’il s’agissait d’une extension du bras ou à donner une plus grande stabilité à la jambe grâce au contrepoids créé par les muscles des bras.

Il est très important de la positionner correctement pour éviter les blessures. Comment faire ? En général, elle doit être placée sous le métatarse ou près de l’articulation du talon. Voici ci-dessous quelques élastiques que vous pouvez trouver en vente sur Internet et qui peuvent s’avérer utiles.

#	Aperçu	Produit	Evaluation	Prix
1		Bande Élastique Fitness en Tissu,Bande de Résistance 3 Niveaux de...		10,99 €	Voir
2		Bandes de résistance (3 pièces) 2 m Bandes de fitness élastiques...		10,99 €	Voir
3		Coresteady Bandes de Résistance Physiothérapie | Sangles Sportives...		5,99 €	Voir

Anneau ou Magic Circle

L’anneau ou le Magic Circle est un cercle simple avec deux supports corporels. Ce ne sont pas de véritables poignées, elles peuvent être utilisées pour soutenir les jambes, l’intérieur des cuisses, etc.

Le cerceau ou l’anneau applique une bonne résistance et vous permet de renforcer vos bras et vos jambes en particulier, mais aussi vos abdominaux. Dans certains exercices, il peut être remplacé par le ballon.

#	Aperçu	Produit	Evaluation	Prix
1		Anneau de Pilates - Cercle Pilates - Ring Fit Equipement d'Exercice et...		29,97 €	Voir
2		PILATES CIRCLE (Sissel)		24,99 €	Voir
3		Anneau de pilates Magic Fitness Circle, équipement de résistance à...		20,99 €	Voir

Swissball ou Fitball

Le swissball ou fitball est un ballon assez grand qui est utilisé pour divers exercices de Pilates. A quoi sert-il exactement ? Il est très utile pour les exercices abdominaux car il permet de protéger la zone la plus exposée, à savoir la région lombaire, en la soutenant doucement.

Mais le fitball est également utilisé pour des exercices d’équilibre qui aident à renforcer le tronc, les fesses et les jambes. En bref, il s’agit d’un équipement de Pilates vraiment polyvalent qui peut être utilisé pour un large éventail d’entraînements et qui présente l’avantage de pouvoir être dégonflé et rangé dans un placard s’il n’est plus utilisé.

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1		HBselect Balle de Fitness pour Pilates Ballon Grossesse Ballon Gym et...		27,99 €	Voir
2		TRESKO Ballon de Gymnastique | Anti-éclatement | Boule d'assise |...		22,99 €	Voir
3		Pilates - Variations avec accessoires: Santé, Bien-être,...		22,90 €	Voir

Petit ballon

Le petit ballon de Pilates est petit et doux. Il est utilisé pour renforcer les bras, les jambes et l’intérieur des cuisses, comme support pour les exercices d’équilibre du tronc et comme support abdominal.

Là encore, il s’agit d’un tout petit accessoire qui peut être facilement rangé à la maison, très facile à utiliser et pour lequel il existe de nombreux tutoriels. Et il est aussi très bon marché !

#	Aperçu	Produit	Evaluation	Prix
1		MUPACK Yoga Ball Pilates Ballon de Gymnastique Anti-éclatement...		9,79 €	Voir
2		Pilates Ballon de Gymnastique, Yoga Ball Anti-Slip Anti-éclatement...		7,69 €	Voir
3		Sveltus Ballon pédagogique Adulte Unisexe, Violet, 25 cm		4,20 €	Voir

Rouleau Pilates en mousse

Un rouleau Pilates en mousse est un accessoire de forme cylindrique, généralement fabriqué en mousse. Il peut se présenter sous la forme d’un cylindre plein, ou avoir une section cylindrique creuse au milieu.

La surface peut être complètement lisse ou présenter de petites bosses, appelées boutons proprioceptifs. Il est largement utilisé dans les cours de Pilates pour travailler l’équilibre ainsi que pour les massages corporels.

#	Aperçu	Produit	Evaluation	Prix
1		SISSEL Intense Roller Boudin de pilate, Noir, 100 cm		45,90 €	Voir
2		Rouleau mousse		21,84 €	Voir
3		High Pulse Rouleau pilates - Rouleau en mousse pour renforcement...		19,99 €	Voir

Pilates Reformer

Le Pilates Reformer est la pièce la plus importante de l’équipement Pilates, car il vous permet de faire travailler chaque partie de votre corps de manière vraiment efficace. Il ressemble à une sorte de lit, mais avec un chariot coulissant monté dessus qui vous permet de faire de nombreux mouvements. Le chariot est relié à des ressorts de résistance qui, en faisant glisser le chariot plus ou moins facilement, rendent les exercices plus faciles ou plus difficiles.