Pratiquer une activité sportive est bon pour la santé et le moral. Libération d’endorphines, recul du risque de maladies cardio-vasculaires, meilleure oxygénation des cellules, la liste est longue. Pourtant, tout le monde n’a pas envie de s’enfermer dans une salle de sport ou ne le fait pas pour éviter la promiscuité. Faire du vélo est une bonne option, mais les conditions météorologiques ne s’y prêtent pas toujours. Une solution ? Le vélo elliptique !

Qu’est-ce qu’un vélo elliptique ?

Un vélo elliptique est un appareil sportif permettant de travailler à 80 % la chaine musculaire. En mettant les pieds sur deux petites plateformes, vous devez simuler un mouvement à mi-chemin entre la marche et le pédalage de vélo, l’action étant lente ou rapide, selon votre niveau.

En même temps, vous actionnez des manches comme si vous pratiquiez la marche nordique. Ces différents mouvements ne font donc pas travailler seulement les bras et les jambes, mais l’ensemble du corps, tout en préservant les articulations, au contraire de la course à pieds. Même si on peut le trouver dans les salles de sport, il est désormais possible d’acheter un vélo elliptique domestique. L’appareil permet de faire du sport quand vous avez un peu de temps, tout en restant chez vous.

Les meilleurs vélos elliptiques du moment

Proform Endurance 420E : Le numéro un

Le Proform Endurance 420 E est l’exemple type du vélo elliptique présentant un excellent rapport qualité prix. Les consommateurs ne s’y trompent pas et il fait partie des modèles les plus vendus. En prenant l’abonnement iFit, vous pouvez suivre, via votre écran de vélo elliptique les conseils, et les séances d’entrainement de coaches. Les vidéos ont été réalisées partout dans le monde : dépaysement garanti, même en pratiquant dans votre salon.

Mais ce vélo n’a pas forcément besoin de cela pour faire de vous un sportif accompli. Foulée d’entrainement, mais aussi résistance peuvent être ajustées (20 niveaux pour la résistance). La roue d’inertie pèse 6 kilos, et l’appareil peut supporter un poids maximal de 115 kilos. Il est relativement lourd, puisqu’il fait 79 kilos.

Ce vélo elliptique offre une bonne stabilité au sol. La longueur de pas est ici de 51 centimètres. Vous trouverez 20 programmes possibles. L’appareil possède un capteur pour prendre votre pouls et donc vos pulsations cardiaques. Ce bon produit jouit en plus d’une garantie de 8 ans, voire 10, si vous pensez à vous inscrire sur le site, dans les 28 jours qui suivent la livraison de votre colis. L’écran fonctionne avec des piles.

Atouts de l’elliptique Proform

C’est un vélo elliptique de bonne facture qui est vendu à un prix tout à fait raisonnable. On apprécie le fait de pouvoir souscrire un abonnement iFit pour suivre (en anglais), les conseils de coaches.

Un défaut ?

Le vélo elliptique arrive en kit. Heureusement, la notice de montage est claire et cela se fait rapidement.

Sportstech CX2 : Excellent rapport qualité/prix

Vous ne jurez que par la qualité allemande ? Vous ne serez pas déçus par ce vélo elliptique avec freinage magnétique signé Sportstech. Faire travailler votre corps, c’est bon pour votre santé et vous n’aimez pas le sport en salle. Un vélo elliptique est donc tout indiqué pour travailler de chez vous. Mais si vous aimez votre déco, cela peut sembler monotone, quand on fait des séances d’une heure, voire plus.

Alors pourquoi ne pas profiter de la console multimédia qui vous permet de croire que vous êtes en pleine nature. Extrêmement robuste, nous avons ici un appareil de 55 kilos, avec une roue d’inertie pesant pas moins de 27 kilos. Il est donc fait pour les séances intensives, avec ses 24 niveaux de résistance. Constatez et communiquez sur vos progrès avec la compatibilité Bluetooth. Il s’agit d’un vélo elliptique avec freinage électromagnétique : les commandes se font via un ordinateur de bord.

Le poids maximum supporté est de 120 kilos et il propose une longueur de foulée de 38 centimètres. Vos voisins ne se plaindront pas du bruit que vous faites, même si vous aimez vous entrainer le soir ou à l’aube : il est très silencieux. Il s’agit d’un modèle que l’on peut mettre partout, grâce à ses roulettes. Attention, cet appareil relativement lourd ne sera pas monté si vous habitez à l’étage. Le début de l’entrainement ?

Ses points forts

Pas de piles nécessaires sur ce produit qui est auto générateur d’énergie. Vous limitez votre consommation électrique, même sur l’ordinateur de bord. Malin.

Ce qu’on aime moins

Les sangles abdominales de pouls sont parfaites pour mesurer votre fréquence cardiaque, hélas, elles ne sont pas livrées avec le produit.

Klarfit Epsylon Cross AS : Le petit prix

Le constat est clair : vous devez vous remettre au sport. Cela est quelquefois difficile et vous ne voulez pas investir dans un matériel trop onéreux, tant que vous n’aurez pas repris un rythme de croisière. Alors, le vélo elliptique Klarfit Epsylon Cross AS est fait pour vous. Tout de noir vêtu, compact, il est livré avec un support pour tablette.

Son cadre est en acier massif et vous ne tomberez pas grâce au revêtement antidérapant mis sur ses pédales. Il présente une masse d’inertie de 12 kilos. Comme beaucoup de ses concurrents, l’entrainement se fait grâce une courroie. Le système de freinage est magnétique et se fait donc manuellement. C’est le vélo elliptique parfait pour se remettre au sport, en douceur.

Silencieux dans son fonctionnement, cet elliptique intègre, au niveau des bras, des capteurs de pulsations pour savoir comment votre cœur s’adapte à ces séances sportives. Vous sentez que vous progressez et que vous pouvez donner encore plus de vous-même ? Vous pouvez tester ses 24 niveaux de force. Pesant 32 kilos, il peut en supporter 120.

Ce qu’on aime

Malgré son petit prix, il est bien pensé : il comporte des roues et des pieds réglables pour le faire gagner en stabilité.

Son point faible

La notice de montage n’est pas en français. Parfait pour les débutants, il deviendra limité, au fur et à mesure de vos progrès sportifs.

Mention spéciale pour le Nordictrack FreeStride Trainer FS7i

Le vélo elliptique vous réussit. Depuis que vous pratiquez, vous vous sentez en meilleure forme, vous avez minci et pris du muscle. A tel point que vous ne souhaitez pas vous arrêter là. Il vous faut maintenant un matériel très performant. Ne cherchez pas plus loin : le FreeStride Trainer FS7i de Nordictrack va devenir le compagnon de vos séances sportives à domicile.

Difficile de faire plus complet que cet appareil. Il intègre une rampe inclinable à 10° : parfaite pour maximiser vos efforts et l’intensité de vos séances. La longueur de pas est ici de 81 centimètres. Les personnes de grande taille et/ou souhaitant progresser et renforcer leur masse musculaire ne peuvent qu’apprécier. Avec l’abonnement iFit, vous pouvez bénéficier de séances de coaching pour vous motiver encore plus. Il vous est offert pendant un an, si vous achetez l’appareil. Vous entendrez distinctement la voix de votre entraineur sportif, grâce aux haut-parleurs intégrés.

A Bali ou ailleurs, ne perdrez rien du spectacle, grâce à l’écran tactile HD de 7 pouces. Le plus étonnant sur cet elliptique Norictrack reste à venir, car il se transforme. Un jour, il sera un vélo elliptique classique, le lendemain, vous pourrez le transformer en stepper pour muscler vos fessiers, le troisième jour, il deviendra un tapis de course. Votre rythme cardiaque sera enregistré via la ceinture Bluetooth (également livrée).

24 niveaux de force et une roue d’inertie de 9 kilos pour un poids total de 109 kilos, laissent présager une bonne durabilité du produit. Il peut supporter 135 kilos. Pédales rembourrées, poignées avec un soft grip : tout est fait pour le confort. Vous trouverez même un porte-bouteille, pour vous hydrater.

Points forts de cet elliptique Nordictrack

Appareil de sport trois en un, et structure garantie à vie, on ne peut qu’approuver, en tant que consommateur. Les fonctionnalités, la qualité de fabrication et son format hybride (elliptique/stepper/tapis) font de cet appareil une véritable machine de qualité professionnelle, accessible pour la maison.

Ce qu’on regrette

Le prix est sans aucun doute le point faible de ce produit. Tous les sportifs ne pourront malheureusement pas se l’offrir.

Les bienfaits du vélo elliptique

Perte de poids

Perdre du poids est un souhait que beaucoup de français partagent, quel que soit leur sexe. Beaucoup de personnes se trouvent trop grosses, à tort ou à raison. Pourtant, il est prouvé médicalement, qu’un surpoids, même mineur, peut avoir des répercussions sur la santé. Apparition de diabète, risque accru d’avoir un problème cardiaque, veineux etc…

Pour cela, mieux manger et bouger régulièrement sont deux solutions préconisées par les médecins. Pas facile, pourtant de trouver une activité physique que l’on puisse pratiquer par tous les temps, et qui agit sur le métabolisme.

C’est aujourd’hui possible avec le vélo elliptique. Permettant de renforcer le muscle cardiaque et donc l’endurance, il augmente le métabolisme de base. Il est possible de brûler beaucoup de calories, en une seule séance, surtout si elle est intensive. Conséquence, le corps s’affine rapidement, se muscle, tout en préservant le squelette.

Tonifie les fessiers, jambes et dos

Marcher, on le sait, permet de faire travailler les jambes, mais aussi les fesses et peu vous aider à avoir un ventre plat. Mais on ne peut pas dire que le dos soit véritablement sollicité, ainsi que les bras. Or, quand on veut se muscler, l’idéal est de le faire de façon harmonieuse. La course, plus tonique, peut endommager les articulations à moyen ou long terme.

Le vélo elliptique, de par les mouvements qu’il faut effectuer, permet de travailler presque intégralement les muscles du corps. Le mouvement des bras ; tout comme on peut le voir dans la pratique de la marche nordique, permet de réduire l’impact sur les articulations des genoux. C’est pour cette raison que le vélo elliptique peut être pratiqué par des personnes de tous âges et de tous les niveaux.

Brûler des calories

Chaque fois que vous bougez, vous perdez des calories. Une excellente nouvelle, sachant qu’à chaque fois que vous mangez quelque chose, vous en emmagasinez. Certaines de ces calories permettent à votre corps de bien fonctionner, surtout si vous mangez équilibré et que vous êtes raisonnable sur la quantité que vous consommez à chaque repas.

Mais la vie moderne influence beaucoup notre façon de manger : stress, prise de médicaments, emplois de plus en plus sédentaires, sommeil de mauvaise qualité, ne sont que quelques exemples des raisons qui font, qu’année après année, nous emmagasinons les kilos superflus.

Les plats tout préparés sont également excédentaires en sucres et en graisses, soit la combinaison idéale pour prendre du poids de façon inexorable. Les calories consommées sont donc en général supérieures à celles que nous brûlons par nos activités humaines. Cela a pour conséquence inévitable de créer des stocks de graisses, mais aussi des kilos en trop. Il est important de trouver des solutions pour que cela n’impacte pas l’état de santé, comme la pratique du vélo elliptique.

Sélection de vélos elliptiques pas cher à découvrir

Comment choisir son vélo elliptique ?

Structure et taille de la machine

La structure

La structure du vélo elliptique que vous allez choisir doit être très robuste et ce, pour deux raisons. Il va supporter votre poids, pendant une à deux heures de façon très régulière (même si vous allez commencer par des séances plus courtes, certainement). Certaines personnes sont d’un petit gabarit, mais d’autres pas. Il faut donc prendre en considération votre poids, mais aussi votre taille. Si vous êtes plusieurs à utiliser la machine à la maison, cela a aussi son importance. La fiche produit de l’appareil vous indiquera toujours le poids maximum supporté. Ne sous-estimez pas ce critère, sous peine d’abîmer le vélo elliptique après quelques séances.

Enfin, vous l’avez compris, vos bras et vos jambes font des mouvements d’avant en arrière comme un balancier et ce, grâce à une roue d’inertie. Si vous prenez un matériel sportif de moindre qualité, vous risquez à plus ou moins court terme de constater une détérioration des éléments indispensables à son fonctionnement. Après la roue d’inertie, ce seront peut-être les bras qui présenteront un grincement agaçant.

Un appareil sportif doit être sûr. C’est pour cette raison qu’il doit être conçu pour prémunir contre toute chute. Or, un appareil léger ne présente pas beaucoup de stabilité, surtout si le sol n’est pas tout à fait plan. Ne prenez aucun risque. Choisissez un châssis lourd, qui restera bien au sol, même pendant vos séances les plus intensives. Plus vous êtes grand(e) et fort(e), plus vous devez choisir un châssis conséquent (une quarantaine de kilos, au minimum).

Longueur du vélo elliptique

Après le poids, pensez à la taille de la machine. En-deçà d’un mètre, on ne peut pas véritablement parler d’un vélo elliptique dans la plus pure règle de l’art. Le fait de balancer bras et jambes suppose un mouvement ample, qui décuple l’intensité sur le muscle cardiovasculaire. C’est exactement ce que l’on recherche quand on veut pratiquer ce sport. Sinon, l’effet serait inefficace.

Une longueur d’1,30 mètre est préférable, si vous êtes grand, mais aussi si vous voulez utiliser fréquemment votre machine d’entrainement. Plus vous allez pratiquer, plus vous allez gagner en endurance. Votre corps (et votre cerveau) vont réclamer une dose régulière d’endorphines : vous allez, dès que vous le pouvez, augmenter la cadence de vos séances. D’autant que les résultats sur votre corps ne tarderont pas à se voir. Ce qui va augmenter votre motivation à perdre du poids et gagner en masse musculaire. Le cercle vertueux du sport.

Si, par contre, vous n’avez que peu de temps ou que la pratique ne vient qu’en complément d’autres sports, vous pouvez vous rabattre sur des vélos elliptiques de moindre longueur. Certains appareils peuvent être réglés au niveau de la position des pédales, un vrai plus pour gagner en confort d’utilisation.

Roue d’inertie et placement

C’est la roue d’inertie qui permet aux pieds de mimer l’action du pédalage sur le vélo elliptique. C’est donc elle qui supporte votre poids et actionne néanmoins le mécanisme. Il est donc fondamental que cette roue soit assez lourde, pour offrir un pédalage confortable. Le minimum en la matière pour profiter de cette sensation de confort est de 7 kilos. Il s’agit véritablement d’un minimum, surtout si vous avez testé le vélo elliptique en salle de sport avant de vouloir le faire à la maison.

Les appareils professionnels ont en effet, une roue d’inertie beaucoup plus lourde qui avoisine les 20 kilos. Bien entendu, plus le matériel est perfectionné et lourd, plus cela influe sur le prix d’achat. Mais vous serez certain de conserver votre appareil de sport plus longtemps, sans détérioration.

Ensuite, à l’utilisation, vous trouverez cela plus agréable ; un point fort quand on a décidé de se remettre au sport. Ne prenez pas le risque de vous décourager à cause d’un matériel de mauvaise qualité. Ne confondez pas ce critère avec la masse d’inertie, que mettent en valeur certains fabricants et qui ne concerne pas uniquement la roue.

Le positionnement de la roue d’inertie sur votre vélo elliptique joue un rôle dans la foulée que vous pouvez faire sur votre appareil. Elle sera plus longue et donc plus intense, si votre roue d’inertie est placée à l’avant de votre vélo. Si vous voulez maximiser vos efforts, vous avez donc tout intérêt à choisir un vélo qui est conçu de la sorte. Mais votre séance sera néanmoins efficace, si vous n’avez pas le choix et devez prendre un vélo elliptique avec une roue arrière.

Freinage : magnétique ou électromagnétique

La différence entre ces deux systèmes de freinage, consiste, pour le freinage électromagnétique en la présence d’un petit moteur qui va contrôler le déplacement des aimants qui se situent autour de la roue d’inertie.

Dans le cas d’un freinage magnétique, c’est à l’utilisateur de le régler au niveau du guidon, et donc de le faire de façon manuelle. Un freinage électromagnétique implique un ordinateur de bord et donc la possibilité de commander de façon plus précise le niveau de force.
Les deux modèles de vélos elliptiques fonctionnent très bien tous les deux, quel que soit le système de freinage.

Mais si vous cherchez à faire une pratique intensive de votre produit, vous vous tournerez certainement vers le deuxième modèle, plus perfectionné. Alors que vous vous contenterez parfaitement du premier, si l’usage que vous faites de votre vélo elliptique n’est qu’épisodique.

Distance de foulée

Le diamètre de la roue d’inertie joue un rôle dans la distance de foulée. Elle correspond en fait en un demi-tour de pédale sur un vélo elliptique. Plus le diamètre de la roue est important, plus la distance de foulée est longue. Mais cela laisse augurer aussi un appareil plus ou moins compact. Il existe actuellement deux diamètres possibles : 40 et 50 centimètres.

Une distance de foulée de 50 centimètres est ; c’est parfaitement compréhensible, plus longue qu’une de 40. Le mouvement produit par la jambe est donc plus long, et rend l’exercice plus intense. La distance de foulée est donc à prendre en considération si vous voulez faire des efforts soutenus, mais aussi en fonction de la taille de vos jambes, tout simplement !

Les personnes de petite ou moyenne taille, peineraient à utiliser un appareil offrant une distance de foulée trop longue. Elles doivent donc se tourner vers un appareil de 40 centimètres.

Capteurs et consoles digitales

Le vélo elliptique, grâce à ses mouvements de balancier est parfait pour faire travailler le muscle cardiaque. Le savoir est très bien, mais le constater est encore mieux. Si vous allez pouvoir voir sur votre balance impédancemètre si vous avez perdu du poids et gagné du muscle, comment voir si votre cœur gagne en endurance ?

Capteur cardiaque et console d’entraînement

Vous pouvez mesurer vos progrès si votre vélo elliptique est équipé d’un capteur cardiaque. Il est alors possible de se fixer, au fil du temps, de nouveaux objectifs, au fur et à mesure que vous progressez, mais aussi que vous devenez plus endurant. Les capteurs sont placés, sur un elliptique au niveau du guidon. Ce qui est bien pensé, pour pouvoir utiliser son appareil dans les meilleures conditions tout en surveillant son rythme cardiaque.

Pédaler sur votre vélo elliptique va vous faire du bien et si les premières séances seront sans doute difficiles, vous allez rapidement constater vos progrès. En cela, la console d’entrainement vous aide. Située au niveau du guidon, pour pouvoir lire clairement les indications, elle vous donne la vitesse à laquelle vous pédalez, votre pouls, la distance que vous avez parcourue etc…

Impédancemètre et connectivité

Il est évident qu’au tout début, vous allez pédaler lentement, ce qui n’empêchera pas votre pouls de battre à tout rompre, et vous ne parcourrez qu’une faible distance ; cela est tout à fait normal. Pourtant, plus vous enchainerez les séances, plus vous verrez ces données évoluer : cadence plus soutenue, mais pouls plus lent et distance qui augmente de façon sensible. Un vrai moyen de trouver de la motivation dans le sport !

Plus un appareil est perfectionné, plus il offre de choix à l’utilisateur, qui peut se créer un programme d’entrainement adapté, augmenter le niveau de résistance (jusqu’à 24 niveaux selon les produits) et donc l’effort à restituer avec les jambes etc… Des vélos elliptiques peuvent fonctionner en Bluetooth. Vous pouvez alors vous créer un programme sur votre ordinateur ou via votre smartphone et noter vos progrès comme avec un impédancemètre. La taille de l’écran varie selon les modèles de vélos. Prendre un écran de bonne taille, permet de voir clairement tous les éléments affichés sans devoir se pencher, et interrompre sa séance.

Vélo pliable ou non ?

Nous l’avons vu dans la partie traitant de la longueur du vélo elliptique : pour pouvoir travailler efficacement, mieux vaut choisir un appareil faisant au moins 1,30 mètre de long. Afin d’apporter une bonne stabilité, la base doit être relativement large. On peut comprendre qu’un vélo elliptique, aussi pratique soit-il pour la remise en forme, peut prendre pas mal de surface utile. Un problème quelquefois quand on n’a pas de pièce à dédier au sport, ou pire quand on habite en appartement.

Heureusement, il existe de très bons modèles qui, en plus d’être fonctionnels et solides sont pourvus de roues et peuvent se plier. Les roues vous aideront à le transporter car ils peuvent peser un certain poids. Le fait qu’il puisse être plié, vous donnera l’occasion de le mettre au pire contre un mur, ou de pouvoir lui trouver de la place dans un placard ou sous un escalier. Regardez toutefois les commentaires clients, pour savoir si l’appareil ne présente pas de fragilité, au bout d’un certain nombre de pliages.

Prix et marque

Concernant la marque de l’appareil, nous préférons, dans tous nos guides d’achat vous recommander de faire confiance à des enseignes spécialisées. Proform, NordicTrack, Klarfit, Sportstech, elles sont nombreuses. Dans le cas d’un vélo elliptique, acheter un produit chez une marque qui est reconnue dans le domaine sportif ou de l’équipement ne peut être qu’un plus pour vous. Meilleure conception de l’appareil, solidité, longévité, vous avez tout à y gagner.

Surtout qu’il est possible, dans la plupart des cas, de bénéficier d’une garantie sur un article d’entrainement qui vous aura peut-être coûté cher. Au niveau du prix, vous pouvez trouver des appareils intéressants, à partir de 450 euros. Plus vous rechercherez un appareil robuste et proposant des fonctionnalités, plus le coût à l’achat sera important. Certains modèles dépassent même les 2000 euros…

Quel sport plébisciter pour perdre des calories ?

Il est difficile d’estimer le nombre de calories qu’une personne peut dépenser quand elle pratique un sport. En effet, cela diffère d’un individu à un autre, en fonction de son sexe, de son âge et de l’intensité de l’effort. Mais on peut estimer en moyenne qu’une heure de marche permet de brûler 200 à 250 calories en une heure.

400 calories par heure, c’est ce que peut vous apporter le vélo classique. Encore faut-il être régulier et surtout vouloir sortir par tous les temps. La zumba, appréciée par de nombreux hommes et femmes, est une activité sportive tonique qui permet, quant à elle, de brûler entre 435 et 475 calories en une séance.

Avec le vélo elliptique, vous pouvez espérer bruler jusqu’à 800 calories sur la même durée. On peut donc aisément comprendre pourquoi la perte de poids peut être rapide, si l’on surveille son alimentation par ailleurs.

Pratique du vélo elliptique et réduction de stress

Travail, vie familiale, relation de couple, informations : beaucoup d’éléments peuvent influer sur le niveau de stress. Nous ne sommes pas tous égaux face à lui, pourtant, ce n’est pas pour rien s’il a été nommé le mal du siècle. Selon une étude réalisée par une fondation de santé , 89% des français se disent stressés de façon plus ou moins régulière. Hommes, femmes, seniors ou jeunes gens : même si les raisons ne sont pas les mêmes, les conséquences le sont.

Anxiété, crise de panique, épisodes de tachycardie, mauvais sommeil, douleurs stomacales… Pratiquer un sport comme le vélo elliptique,  permet de libérer une morphine produite naturellement par le cerveau : les endorphines. Comme leur nom le laisse supposer, une fois diffusées dans l’ensemble du corps, elles agissent comme un baume réconfortant.

Or, il n’y a que le sport qui permette d’en libérer un taux suffisant pour ressentir cet état d’apaisement. A tel point que les sportifs, contraints d’arrêter de pratiquer, parlent même d’un état de manque ! En faisant du vélo elliptique, vous allez rapidement constater un sentiment de mieux-être qui ne peut que vous être bénéfique.