Nous serions plus de 57% à pratiquer une activité sportive, chaque semaine. Besoin de se défouler, de réduire le stress, maintien du poids de forme ou santé, tout simplement, voilà les raisons invoquées. Mais quelle activité privilégier quand on n’a pas envie d’aller en salle ou de pratiquer dehors, quand il pleut ? Pourquoi ne pas tenter le rameur d’appartement ?

Qu’est-ce qu’un rameur d’appartement ?

Le rameur d’appartement est un appareil sportif complet pour se muscler efficacement de façon harmonieuse. On l’appelle, à juste titre « aviron indoor » car il permet, grâce à la conception de la machine de reproduire les gestes d’une personne qui fait de l’aviron. Assis sur un siège qui coulisse sur un rail avec les genoux pliés, la personne doit tirer sur des manches (bras) ou une barre, tout en tendant les jambes, ce qui la fait aller sur l’arrière. Le mouvement est rendu difficile par un système de résistance. Cela fait donc travailler l’ensemble du corps.

Le rameur est un excellent outil sportif pour travailler le muscle cardiaque. Après l’avoir longtemps trouvé dans les salles de sport, il a fini par faire son apparition dans les maisons des particuliers ; qui peuvent pratiquer à tout moment. Pourtant, tous les modèles ne se valent pas et selon son niveau, il est important de trouver le meilleur rameur d’appartement. Nous faisons le point ici sur les critères à prendre en compte et le descriptif, ci-après des rameurs d’appartement qui ont su séduire la rédaction.

Le podium des meilleurs rameurs du moment

Rameur Sportstech RSX500 : Le numéro un des ventes

Sportstech est une marque qui séduit de plus en plus de sportifs et pour cause : robustesse, innovation, fiabilité sont des adjectifs qui viennent spontanément en tête à l’évocation des produits mis en vente. Ce rameur d’appartement ne dénote pas. C’est un rameur qui fait un peu plus de 2 mètres de long, avec un freinage magnétique à air.

Vous pourrez choisir entre 16 niveaux de résistance, via une console multimédia dotée d’un écran de 5,5 pouces qui est compatible avec de nombreuses applications de sport ou de santé. Vous trouverez aussi un support où vous pourrez insérer une tablette. Celle-ci n’est pas livrée. Facile à commander via votre smartphone, vous pouvez suivre vos progrès et créer vos programmes. Douze sont déjà préinstallés. Vous voulez renforcer votre cœur et votre endurance : vous apprécierez les 4 fonctions HRC.

Notons que ce rameur Sportstech RSX500 est compatible avec un cardio fréquencemètre. Le volant d’inertie fait 7 kilos. Ergonomiques et confortables : vous ne ressentirez pas la douleur grâce à une barre de traction et un siège bien élaborés et confortables à l’utilisation. Ce rameur d’appartement peut supporter un poids maximal de 120 kilos et est parfait pour les personnes de grande taille avec sa longue course de câble. Gros plus, il se replie, une fois la séance terminée.

Ses points forts

Très bien conçu, aussi bien pour les sportifs avertis que pour les novices. La présence de roulettes aide au transport.

Un inconvénient ?

L’écran délivre ses informations en anglais et l’utilisation n’est pas très intuitive, ce que l’on peut regretter.

Rameur Concept 2 Modèle E : Haut de gamme

Vous voulez suivre le cours de coachs, pour gagner en endurance, sur l’écran PM5 rétro éclairé de votre nouveau rameur d’appartement (fonctionnant avec 2 piles type LR20 alcalines). Mais ils enchainent les différents niveaux de traction. Faut-il se passer de leur aide ? Non, vos programmes sportifs vont être facilités avec ce rameur Concept 2. La résistance de votre appareil (24 niveaux et 20 programmes) est modifiée de façon automatique.

Concentrez-vous uniquement sur le plaisir du sport et la performance. Vous pouvez vous entrainer longtemps et silencieusement, ce que votre entourage ne pourra qu’apprécier. Quand on veut prendre soin de son corps et de sa santé, on vise une silhouette harmonieuse. Cet appareil de musculation cible 14 zones de votre corps, à chaque mouvement de traction (dos, bas du corps, bras et épaules).

Adapté à toutes les personnes ; il ne prendra pas beaucoup de place, une fois que vous l’aurez replié. Vous pourrez bouger facilement ses 29 kilos avec ses deux roulettes à l’avant. Déplié, il fait 2,40 mètres de longueur. La force de ce rameur réside également dans son adaptabilité, puisqu’il est capable de recevoir tout gabarit, jusqu’à 220 Kg. Le guidon et la selle sont ajustables, en fonction de votre taille.

Avantages du Concept 2

C’est un très beau produit fait pour durer. Le fait qu’il utilise un système de résistance par air permet de travailler en souplesse et de manière très agréable. L’écran PM5 utilise la roue d’inertie comme seconde source d’alimentation, idéale pour réduire la consommation d’énergie.

Son défaut

Ce bon modèle de rameur d’appartement se paie malheureusement un peu cher, mais il vaut cet investissement. Il est important également de bien en prendre en compte les dimensions de la machine. Avec 2,40 mètres de longueur, il est très imposant.

NordicTrack RX800 : Le challenger

Nous trouvons ici un rameur d’appartement signé NordicTrack avec un système de résistance à l’air. Vous allez vous sentir comme dans un aviron avec ce produit. Le tirage est fluide ; quelle que soit votre cadence. Il est parfait pour les personnes qui souhaitent modeler leur corps et gagner en endurance et en muscles. Pourtant, malgré toutes les sollicitations ; il travaille en silence. Un plaisir pour l’utilisateur, mais aussi ceux qui l’entourent.

Avec 20 programmes préinstallés, impossible que vous ne trouviez pas celui qui vous convient. Choisissez-le sur l’écran rétro éclairé de 5 pouces de ce rameur. Pliable et compact ; vous vous appuierez sur la solidité de ses roulettes de transport pour le bouger de place et le ranger. Si vous n’imaginez pas faire du sport sans musique, vous allez adorer les deux haut-parleurs de 2 pouces qu’intègre la console. Vous trouverez également à cet effet un port audio auxiliaire.

Un rail en acier souligne la robustesse de sa structure. Pourtant, rien n’a non plus été oublié, question confort. Le siège est rembourré et les poignées ergonomiques ont un toucher doux et traitées anti-glissement. Les pédales sont bien larges et ajustables. Pesant 41 kilos, ce rameur peut en supporter 130. La structure, sur ce produit est garantie à vie (il faut néanmoins penser à enregistrer votre achat sous 28 jours).

Ce qu’on aime

On apprécie la stabilité de ce bon produit, avec des pieds bien écartés. Pour ces bonnes performances, le prix est correct.

Point faible du modèle NordicTrack

Ce produit fait plus de 2,20 mètres : heureusement qu’il est pliable, sinon peu de gens auraient la place pour le mettre chez eux.

Coup de cœur pour le rameur à eau WaterRower

Les rameurs d’appartement à eau sont très recherchés et ce n’est pas pour rien. Performants, imitant parfaitement le mouvement pratiqué en aviron, vous allez même entendre le bruit de l’eau. Si en plus, vous êtes écolo dans l’âme, vous allez craquer pour ce rameur d’appartement en bois de hêtre.

Pourtant, la technologie moderne est bien présente avec un moniteur LCD de performance. Vitesse, fréquence des coups ou encore distance parcourue, vous allez garder en mémoire tous vos exploits sportifs et votre progression. Plus vous remplissez la réserve d’eau, plus le niveau de résistance est élevé. Imposant, ce joli appareil de sport mesure 53 x 56 x 210 centimètres.

Pas de danger que ce rameur bouge pendant l’effort avec des rails en bois longs. Les roulettes qui glissent sur le rail sont en plastique mais…celui-ci est inusable. Qui dit mieux ? Calez vos pieds sur les repose-pieds, serrez bien la sangle et c’est parti pour une séance d’entrainement tonique. Ce très beau rameur peut se plier pour un encombrement réduit, même s’il est beau, déplié. Il occupe une surface d’environ 50 x 56 centimètres au sol une fois replié.

Atouts du modèle à eau

Le plaisir de l’aviron tout en restant dans votre salon : quel bonheur. Ce très beau rameur peut supporter jusqu’à 150 kilos. On ne peut qu’apprécier la conception en chêne de ce rameur de belle qualité. Son système de résistance à eau original et performant est un vrai atout, permettant de s’approcher encore plus des sensations d’un avionneur.

Ce qu’on regrette

Le coussin d’assise, tout comme la sangle de poitrine pour mesurer la fréquence cardiaque sont vendus séparément. Son prix d’achat peut faire reculer certains sportifs.

Les systèmes de freinage d’un rameur

Freinage magnétique

Comme on peut le retrouver sur le vélo elliptique par exemple, le freinage magnétique consiste en la présence d’aimants, de chaque côté du volant d’inertie. La résistance peut être réglée, selon les appareils, à la main ou grâce à un moteur si le rameur possède un écran de contrôle. C’est un appareil extrêmement silencieux. Le réglage manuel peut être assez erratique, selon les modèles ; ce qui est son plus gros inconvénient.

Freinage électromagnétique

Le freinage électromagnétique utilise une bobine électrique, qui se charge d’écarter ou de resserrer les deux aimants et tout cela se commande via la console du rameur d’appartement. Sans entretien ni élément mécanique, il est possible, avec un tel type de freinage d’augmenter progressivement le niveau de résistance, pour se confectionner un programme de musculation personnalisé.

Freinage à air

Le freinage à air vise à reproduire la résistance que rencontrent les rames d’un aviron, en traversant l’eau. La force de freinage équivaut à la force de traction : plus l’utilisateur rame de façon efficace, plus le niveau de résistance devient intensif. C’est ce type de freinage que l’on retrouve sur les machines de qualité professionnelle car le niveau de résistance n’a donc quasiment pas de limite ; ce qui peut plaire à un sportif cherchant le dépassement de soi. Seul défaut : il est un peu plus bruyant que ses confrères. A considérer.

Freinage à eau

Le freinage à eau fonctionne de la même manière que le précédent, avec un niveau de résistance infini. La seule différence étant qu’il faut remplir un réservoir d’eau pour le faire fonctionner. Si les sensations de faire de l’aviron sur le modèle à freinage à air étaient déjà bien présentes, on rajoute ici le bruit du clapotis que produit la réserve à eau. Dépaysement total, même chez soi, mais cela fait grimper le prix de ces appareils de sport.

Freinage à pistons

C’est le modèle le plus courant et le moins onéreux. Sur un freinage à pistons, ce sont des vérins hydrauliques qui se trouvent au niveau des poignées (barre de tirage). Quand vous effectuez le mouvement de traction, les vérins agissent comme un frein, pour vous opposer une résistance. Les personnes n’ayant jamais pratiqué comme les plus exigeantes peuvent aimer ce système de freinage. Les premiers parce que le mouvement est plus simple (voir la partie ci-dessous), les deuxième, parce que le niveau de traction peut être élevé.

Sélection de rameurs pas cher à découvrir

Comment choisir son rameur pour la maison ?

Type de tirage

Le rameur à tirage central

Ce que les utilisateurs apprécient, c’est l’homogénéité du geste et sa grande amplitude. Sur le rameur à tirage central, vous ne trouvez qu’une seule poignée qu’il faut tenir avec les deux mains. Comme il s’agit d’un geste non guidé, il faut quelques instants pour le maitriser au mieux, quand on est néophyte. Que vous commenciez le rameur d’appartement ou que vous en fassiez de façon intensive, il vous satisfera.

C’est d’ailleurs le rameur à tirage central que l’on trouve dans les salles de sport. Il est, en plus, tout à fait adapté aux personnes de grande taille ; qui sont souvent contraintes avec ce type d’appareil. Ce n’est pas le cas ici. Il est parfait pour l’endurance, pour muscler le cœur ou encore pour les personnes faisant de la musculation. C’est à notre sens, l’appareil qui permet le plus de travailler l’ensemble de la chaine musculaire.

Le rameur à tirage vertical

On l’appelle également rameur scandinave. A la différence du premier modèle, le rameur à tirage vertical comporte deux manches qu’il faut tirer de façon simultanée. Le geste étant guidé par la présence de ces bras, il est aisé à prendre en main. Léger, il est recommandé quand on veut travailler le haut du corps qui est plus largement sollicité que le bas. Si vous venez de subir une opération, il pourra vous aider à rééduquer votre bras ou votre épaule.

Il est souvent peu onéreux à l’achat et séduira donc les personnes qui veulent faire du sport, chez elles, de façon régulière. Par contre, si vous êtes un sportif accompli ou une personne de haute taille, ce modèle de rameur n’est définitivement pas fait pour vous. Vous trouverez rapidement ses limites.

Le rameur à tirage horizontal

Pourquoi choisir un rameur latin (son autre appellation) ? Beaucoup de personnes aimeraient faire de l’aviron, mais ce sport ne peut pas être pratiqué tout le temps. Il est aussi indispensable de savoir nager. Pas si vous optez pour le rameur d’appartement à tirage horizontal. Le mouvement des bras reproduit à l’identique ce que vous feriez si vous faisiez de l’aviron. Si vous voulez muscler le haut de votre corps, vous allez l’adopter. Pourtant, le mouvement peut prendre un peu de temps, avant d’être acquis et là encore, les personnes d’1.80m et plus pourraient être déçus par ce type de rameurs qui ne leur conviendra pas.

Structure

La structure a bien entendu toute son importance, dans le choix de votre rameur d’appartement. Il est possible de le trouver en différentes matières. Les unes comme les autres ont leurs avantages et leurs inconvénients. Mais sachez, avant toute chose que plus un rameur est cher, plus il a de chance d’être qualitatif.

Le grand public connait plus le rameur d’appartement en acier. C’est un bon matériau ; si l’appareil est bien conçu par ailleurs ; qui assure une bonne stabilité au sol, du fait de son poids (ce n’est pas toujours le cas, selon les modèles et le niveau de gamme, attention). Il n’est pas forcément esthétique, mais si vous y mettez le prix, il pourra durer des années. Son inconvénient principal étant qu’il est peu maniable, car relativement lourd, sur les modèles qualitatifs. Cela peut poser problème si vous devez le ranger, après chaque utilisation.

Plus léger et silencieux, le rameur en aluminium peut séduire les personnes qui l’utilisent le soir, en rentrant de leur journée. Car un rameur peut être relativement bruyant, selon les modèles. Si vous habitez à côté de voisins tatillons, c’est sans doute celui que vous devez privilégier, même si d’autres, en la matière ont fait leurs preuves.

Enfin, vous avez le modèle en bois. Esthétique, chaleureux, il peut ne pas dénoter dans une décoration d’intérieur soignée. C’est aussi un matériau écologique ; ce qui peut séduire de nombreux sportifs. Ne craignez pas pour la solidité de cet appareil. Quand le bois est utilisé pour sa conception, les essences choisies sont résistantes comme le hêtre.

Le poids du rameur

Le poids de votre appareil n’est pas anodin lors de l’achat. Vous devez prendre en considération ce que vous attendez de votre machine, mais aussi sa praticité à l’usage. Un objet lourd, comme nous l’avons dit est souvent synonyme de stabilité, mais aussi de durabilité. Il est d’ailleurs bon de noter que vous trouverez sur certains modèles des stabilisateurs. Certains sols n’étant pas tout à fait plans, les appareils et machines qui sont posés dessus peuvent osciller. En ajustant les stabilisateurs, votre rameur ne bouge plus, quelle que soit la nature du sol.

Mais comment allez-vous faire, si après votre séance, vous devez soulever tous ces kilos pour le trainer, et le soulever pour le ranger contre un mur ? Est-il impossible d’allier stabilité et légèreté ? Si, heureusement. Les fabricants sont conscients des problèmes des utilisateurs et tentent d’y répondre. Assurez-vous d’acheter un appareil avec des pieds bien larges et écartés l’un de l’autre. La roue d’inertie doit être, quant à elle proche du sol. A quoi sert ce volant d’inertie et quelle importance, pour le choix de votre rameur ? C’est juste après !

Le volant d’inertie

C’est grâce au poids de la roue d’inertie (ou volant d’inertie) que vous ressentez le niveau de traction ; comme si vous faisiez de l’aviron. Ce volant se situe toujours à l’avant de l’appareil de training cardiaque et doit, pour assurer la stabilité, se trouver près du sol. Un rameur d’appartement qui aurait un volant d’inertie léger ne vous apporterait pas beaucoup de sensations et vos muscles ne seraient que peu sollicités. Un minimum de 7 kilos sera attendu, 9 kilos seraient mieux, si vous voulez vous muscler efficacement.

Confort

Pour qu’une séance sportive soit efficace, vous allez devoir passer du temps sur votre rameur d’appartement. Il est donc important qu’il vous apporte un certain niveau de confort. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, ce n’est pas seulement le siège qui doit être vu, mais également le palonnier et le système de pédalier. Nous vous en disons un peu plus.

Pédalier

Pour étirer vos jambes, vous devez poser vos pieds sur des pédales. Selon le rameur, elles peuvent être avec un petit retour, au niveau des orteils et du talon, pour caler le pied pendant l’effort. Réglable en hauteur, elles peuvent enserrer toutes les tailles de pieds, s’il y a plusieurs utilisateurs à la maison. Vous trouverez ensuite des scratchs que vous allez positionner sur vos pieds, pour qu’ils ne bougent plus. L’idéal est de coupler cela avec un revêtement antidérapant, pour que vos pieds, une fois mis sur la pédale, ne puissent pas glisser, pendant que vous allez tirer sur le palonnier.

Palonnier

Qu’est-ce que ce fameux palonnier dont nous venons de parler ? Tout simplement les manches, bras ou barre de tirage ; selon le nom que donnent les marques. Là aussi, le confort est important car au bout d’un laps de temps ; vous risquez de présenter des ampoules, sur la paume de vos mains. La douleur peut vous empêcher de pratiquer pendant plusieurs jours. Autant éviter ce désagrément en optant pour un modèle offrant une bonne prise en main. Là encore, le fait que la barre de tirage ne soit pas glissante est un vrai plus. Sachez que sur beaucoup de rameurs, vous trouverez un revêtement en mousse.

Siège

Il faut que l’assise soit confortable, d’autant qu’elle coulisse. Si votre bassin effectue de petits mouvements involontaires, parce que le siège est mal conçu, vous prenez le risque d’avoir mal au dos. Large, pour convenir à toutes les morphologies, il doit être rembourré. Attention, sur les modèles en bois, vous ne trouverez pas la même forme d’assise, mais des trous qui vous permettront de poser vos fesses, sans craindre de douleurs ; le bois étant travaillé tout en rondeur. Il est important que le siège coulisse bien, sans heurt, de façon fluide et si possible, silencieusement.

Rangement et taille

Entre deux modèles de rameurs d’appartement, la longueur peut varier de 70 centimètres ; soit presque un mètre ! Un détail qui peut avoir son importance, quand on vit en appartement, notamment. Sachez qu’un tel appareil n’est, de toute façon, pas très discret. Il fait un minimum d’1,80 mètre de long. Les plus grands modèles peuvent atteindre 2,50 mètres de longueur pour une largeur moyenne d’1,20 mètre. Avant toute commande, prenez bien les mesures de la machine de training que vous envisagez d’acheter et regardez si cela correspond à la place que vous pouvez lui donner dans votre intérieur.

Heureusement, certains rameurs sont pliables sans rien céder sur la robustesse. Nous vous conseillons toutefois de vous tourner alors vers des marques reconnues pour la bonne conception de leurs produits sportifs. Une fois pliés, ils peuvent trouver leur place sous un lit, dans une armoire ou debout contre un mur. N’oubliez pas de regarder sur la fiche produit comment l’appareil se plie et ce que cela change pour vous au niveau du rangement. Enfin, pour pouvoir simplifier le déplacement, ce type de produit doit être nanti de roulettes solides.

Poids que peut supporter votre rameur

Chaque produit indique le poids maximum qu’il peut supporter. Certains ne supporteront pas plus de 100 kilos, alors que d’autres pourront aller jusqu’à 150 kilos. Cela n’est pas anodin et ne pas tenir compte de ces recommandations aboutirait à une chose : la mort prématurée de votre appareil de musculation.

Prenez toujours un rameur qui supporte votre poids, en y ajoutant une dizaine de kilos. Cela vous donnera une petite marge. N’oubliez pas qu’un appareil qui supporte du poids pendant des séances régulières peut s’user plus vite. Si vous visez une perte de poids, peut-être pensez-vous sous-estimer ce critère. Mais en utilisant ce rameur fréquemment, vous allez gagner en masse musculaire. Or, les muscles pèsent lourd aussi.

Budget

On peut difficilement faire une fourchette de prix aussi large que pour les rameurs d’appartement. Gros avantage, cette disparité de coût permet à tout le monde de faire du sport, car il est tout à fait possible de trouver un modèle à 150 euros. Il est évident que pour ce prix, vous ne pourrez pas vous attendre à des produits très qualitatifs. Ils seront quelquefois trop légers ou les pièces ne résisteront que peu de temps à un usage intensif. Par contre, si c’est juste pour vous initier, pourquoi pas ?

Les personnes les plus exigeantes, voudront un appareil lourd et stable, offrant plusieurs niveaux de résistance et ce, sans faillir, quelle que soit l’intensité de la séance. Les modèles les plus chers peuvent alors aller jusqu’à plus de 2500 euros. Nous avons là affaire à du matériel professionnel. Pas besoin d’aller jusque-là, heureusement, pour prendre soin de soi, comme nous l’avons vu dans ce guide d’achat.